Trening umiejętności DBT

W Centrum HarmonJa prowadzimy kompleksową terapię dialektyczno behawioralną w formie sesji indywidualnych, treningu umiejętności i coachingu telefonicznego, a także treningu Family Connections jako wsparcia dla rodzin.

Dedykowany dla osób dorosłych, trening umiejętności DBT jest nieodłączną częścią dialektycznej terapii behawioralnej. Wymogiem do wzięcia udziału w treningu DBT jest uczęszczanie na swoją terapię indywidualną w nurcie DBT lub CBT.

Cały trening składa się z 3 modułów, a każdy z nich ma od 7 do 10 spotkań o charakterze warsztatowym. Grupa liczy około 10 osób i prowadzi ją 2 trenerów DBT. Każdy moduł składa się z obszernej liczby tematów i ćwiczeń o tematyce: umiejętności interpersonalnych, dysregulacji emocjonalnej, tolerancji na dolegliwości psychiczne oraz uważności.

Główne cele modułów:

Umiejętności interpersonalne:

 nauka osiągania swoich celów w relacjach przy jednoczesnym podtrzymywaniu więzi i poszanowaniu swoich i innych granic,

 nauka podążania drogą środkową: szukanie balansu pomiędzy zmiana a akceptacją relacji.

Umiejętności związane z regulacją emocji:

 zminimalizowanie emocjonalnego cierpienia,

 psychoedukacja na temat emocji i ich regulacji, ale też rozumienia ich funkcji i wyrażania ich w kontrolowany sposób

Umiejętności związane z tolerancją dolegliwości psychicznych:

 nauka umiejętności, które pomogą przetrwać kryzysy emocjonalne na co dzień

 nauka akceptacji kryzysu psychicznego

Wszystkie 3 moduły są przeplatane nauką umiejętności uważności, której celem jest:

 większe panowanie nad swoim umysłem - czyli pogłębienie zdolności do skupiania uwagi, ale też nauka zdolności do odrywania się od swoich myśli i wyobrażeń,

 doświadczanie rzeczywistości takiej, jaka jest, czyli bycie obecnym tu i teraz.

----------

Wszyscy specjaliści w HarmonJa są LGBTQ+ FRIENDLY

Osoby z mniejszości spotkają się z należnym szacunkiem i odpowiednim traktowaniem podczas warsztatów, a ich potrzeby dotyczące komfortu i poczucia bezpieczeństwa zostaną uwzględnione