Terapia grupowa dla dorosłych "Pokonaj depresję i lęk"

Zapraszamy osoby dorosłe na terapię grupową w nurcie CBT z elementami terapii 3-ciej fali.
 

Do grupy zapraszamy osoby, które doświadczają objawów:

 obniżonego nastroju i depresji,

 apatii, 

 przewlekłego napięcia i niepokoju, 

 częstego martwienia się i zamartwiania,

 trudności w sytuacjach społecznych, lęku przed oceną, lęku uogólnionego,

 obniżonej samooceny związanych z nastrojem i niepokojem. 

*Dla kogo nie jest to grupa: dla osób doświadczających silnego kryzysu, w ciężkiej depresji z myślami samobójczymi

Co możesz zyskać z udziału w terapii grupowej?

• celem grupowej terapii jest lepsze rozumienie swojego własnego profilu lęku/i lub depresji, zrozumienia ich przyczyn i zaprzestania obwiniania siebie samego za swoje trudności,
   

• depresja i lęk nasilają poczucie osamotnienia i wyobcowania, a dzięki grupowej formie terapii, odzyskasz poczucie przynależności i poczujesz moc grupy wsparcia,
   

• dowiesz się ile lęku jest nam potrzebne w życiu, i kiedy lęk przytłacza, zamiast mobilizować oraz jakie nastawienie pomaga w obniżeniu poziomu lęku, 
   

• na spotkaniach poznasz sprawdzone techniki i umiejętności poznawczo-behawioralne, które mają udowodnioną skuteczność w walce z lękiem i depresją, a grupa pomoże mobilizować się do praktykowania ich między spotkaniami,
   

• poznasz sposoby relaksacji skuteczne w radzeniu sobie z napięciem, jak i z obniżonym nastrojem,
   

• nauczysz się obserwowania swoich myśli, odzyskania nad nimi kontroli, i nastawiania umysłu w stronę zdrowienia,
   

• nauczysz się identyfikować wyzwalacze obniżonego nastroju i lęku i poznasz sposoby regulacji emocji na co dzień,
   

• dzięki ćwiczeniu nowych umiejętności, będziesz budować poczucie sprawczości i bardziej adekwatną samoocenę,
   

• nauczysz się, jak przeciwdziałać nawrotom i żyć wartościowym życiem, radząc sobie w chwilach smutku czy niepokoju.

Podczas spotkań oferujemy bezpieczne i pełne wsparcia miejsce do pracy nad sobą w gronie osób mających podobne doświadczenia. Grupa stanowi wyjątkową przestrzeń, gdzie każda historia i każdy głos są ważne. W atmosferze zaufania, empatii i wzajemnej akceptacji wspólnie będziemy odkrywać nowe sposoby radzenia sobie z trudnościami oraz wzmacniać zdolność do zdrowego, satysfakcjonującego funkcjonowania w codziennym życiu.

Terapia grupowa w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) z elementami terapii 3-ciej fali, daje możliwość nie tylko pracy nad własnym rozwojem, ale także słuchania i dzielenia się z innymi, którzy przechodzą podobne trudności. Jednakże nie ma obowiązku dzielenia się najtrudniejszymi doświadczeniami. Każda osoba mówi tyle, na ile jest gotowa podzielić się z grupą.

Jeśli chciał(a)byś lepiej zrozumieć siebie, swoje potrzeby i nauczyć się nowych umiejętności życiowych, nasza grupa terapeutyczna może się okazać miejscem dla Ciebie. Zapraszamy na konsultację kwalifikującą z jedną z terapeutek prowadzących, aby dowiedzieć się, czy ta forma wsparcia może Ci pomóc.

Informacje organizacyjne:

 12 spotkań w każdy poniedziałek, w godzinach 16:30-18:30

 Wstępny termin rozpoczęcia grupy: 

13.01.2025 (terapia rozpocznie się gdy uzbiera się minimalna liczba uczestników)

 Terapia odbywa się w Centrum Zdrowia Psychicznego HarmonJa, na ul. Politechnicznej 9/7, w Gdańsku Wrzeszcz

 Koszty: 100 zł / jedno 2 godzinne spotkanie

(całość 1200 zł, płatne w całości lub w ratach)

 O przyjęciu do grupy decyduje spotkanie kwalifikacyjne z jedną z terapeutek prowadzących (koszt 100 zł).

 Maksymalna liczba uczestników to 12 osób. Zapraszamy osoby dorosłe od 18 roku życia. 

 Grupa ma charakter zamknięty, co oznacza, że każdy uczestnik decyduje się wziąć udział w pełnym cyklu 12-spotkaniowym terapii grupowej, nie ma możliwości dołączenia do grupy w trakcie jej trwania, ani odrabiania nieobecności.

 Zapewniamy materiały dla uczestników, a także przerwę z poczęstunkiem.

Zgłoszenia można dokonać następująco:

 formularz zgłoszenia (kliknij tu)

 przez rejestrację: 508 550 660

Terapię grupową poprowadzą psychoterapeutki 

Katarzyna Ciarkowska i Joanna Rutkowska

Katarzyna Ciarkowska - psychoterapeutka w trakcie szkolenia w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej w szkole Crescentia. W swojej pracy łączy terapię CBT z elementami trzeciej fali z terapii ACT (akceptacji i zaangażowania), DBT (dialektyczno-behawioralnej), terapii schematów. Jest także nauczycielką mindfulness i prowadzi Kursy MBCL (Mindfulness Based Living Course - Kurs Życia w oparciu o Uważność). “Ważne jest dla mnie tworzenie przestrzeni pełnej akceptacji na to, co jest, sprawianie byśmy czuli się słyszani, widziani i wartościowi jednak nie z racji osiągnięć i swojej produktywności ale z racji swojego istnienia. I choć cierpienie jest nieodłączną częścią naszego życia wierzę, że możemy nauczyć się podążać w kierunku wartościowego życia. Sytuacja, w której jesteśmy nie jest ostateczną i jedyną opowieścią o nas samych. Mamy wpływ nie zawsze na to, co się wydarzyło ale na to, jak będziemy na to patrzeć i co zdecydujemy się robić z tym dalej.”

Joanna Rutkowska – psycholog, psychoterapeutka w trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym w Instytucie Poznawczym.  W pracy korzysta z technik charakterystycznych dla terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), a także z elementów terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT), terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz terapii schematu. “Skupiam się na budowaniu bezpiecznej i empatycznej relacji, która sprzyja skutecznej terapii. Dążę do stworzenia przestrzeni, w której pacjenci czują się zrozumiani, akceptowani i wspierani. W tej atmosferze każdy może swobodnie wyrażać swoje myśli i uczucia, bez obaw o osądzanie. Wspólnie pracujemy nad identyfikowaniem celów terapeutycznych i budowaniem strategii radzenia sobie, które są dostosowane do unikalnych potrzeb i możliwości każdej osoby. Moim celem jest zapewnienie wsparcia, które umożliwi pacjentom odkrywanie ich wewnętrznych zasobów i dążenie do pozytywnych zmian w ich życiu.”