Zarejestruj się przez formularz:
Skontaktuj się z nami:
Gdańsk, Politechniczna 9/7
+48 508 550 660
gdansk@harmonja.pl
Pn. - Pt. 10:00 - 20:00
Naukowo potwierdzona skuteczność
Badania pokazują, że PM+ skutecznie redukuje objawy lęku, depresji i stresu psychologicznego. W porównaniu do standardowej opieki, program przynosi długoterminowe korzyści, nawet do roku po zakończeniu. Badania potwierdzają jego adaptowalność i efektywność w różnych krajach.
Jest to naukowo udowodnione narzędzie, promujące zdrowie psychiczne w populacjach narażonych na trudności.
Program Kryzysowy PM+
program 5 spotkań opracowany przez WHO z myślą o dorosłych doświadczających stresu, lekkiej depresji i lęku
Program kryzysowy PM+ (Problem Management Plus) to program 5 spotkań opracowany przez WHO (World Health Organization) z myślą o dorosłych w kryzysie doświadczających stresu, lekkiej depresji i lęku.
PM+ (Problem Management Plus) to krótki program wsparcia psychologicznego stworzony przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Pomaga osobom dorosłym radzić sobie ze stresem, lękiem i depresją w trudnych sytuacjach życiowych, takich jak konflikty czy kryzysy. To prosty, 5-sesyjny kurs oparty na elementach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), ale prowadzony przez przeszkolonych specjalistów, niekoniecznie terapeutów.
Dla kogo jest PM+?
dla osób przytłoczonych stresem,
dla tych, którzy chcą sięgnąć po pomoc, ale tradycyjna, długotrwała terapia CBT nie jest możliwa z różnych względów,
dla dorosłych o ograniczonych zasobach – to niskokosztowe rozwiązanie; sesje są krótkie i efektywne, bez potrzeby wielomiesięcznych wizyt u psychoterapeuty,
dla osób, którym zależy na korzystania z metod o naukowych podstawach.
PM+ w Centrum HarmonJa
W Centrum HarmonJa certyfikowaną realizatorką programu PM+ jest Natalia Słowikowska – psycholożka, trenerka TUS oraz Family Connections™.
Skorzystaj ze współpracy z Natalią i zapisz się na spotkanie przez rejestrację w Gdańsku lub wykorzystaj formularz na stronie!
Program PM+ w Centrum HarmonJa
Jak działa program?
PM+ składa się z 5 cotygodniowych spotkań indywidualnych.
Uczysz się praktycznych technik:
zarządzania stresem (np. ćwiczenia oddechowe),
rozwiązywania problemów,
aktywizacji codziennej,
budowania wsparcia społecznego,
planowania na przyszłość.
Wszystko w prosty sposób, krok po kroku, bez skomplikowanej teorii.
Struktura sesji PM+
Sesja oceny wstępnej (Pre-PM+ Assessment)
Celem jest zebranie informacji o problemach emocjonalnych i praktycznych klienta, ocena jego stanu (w tym myśli samobójczych), sprawdzenie przydatności do programu oraz uzyskanie zgody. Używa się narzędzi takich jak PSYCHLOPS (do identyfikacji problemów), WHODAS 2.0 (funkcjonowanie) czy PHQ-9/GAD-7 (depresja/lęk). Wyklucza się osoby z ostrymi potrzebami (np. plan samobójczy) lub ciężkimi zaburzeniami (np. psychoza), kierując je do specjalistycznej pomocy.
Sesja 1: Wprowadzenie do PM+ i zrozumienie przeciwności losu
Sesja 2: Zarządzanie problemami (Managing Problems)
Sesja 3: Bądź aktywny, kontynuuj działanie (Get Going, Keep Doing)
Sesja 4: Wzmacnianie wsparcia społecznego (Strengthening Social Support)
Sesja 5: Zakończenie i planowanie na przyszłość (Staying Well)
Sesja oceny końcowej (Post-PM+ Assessment)
Odbywa się 1-2 tygodnie po ostatniej sesji (lub później jako follow-up). Podobna do wstępnej: ocena postępów za pomocą tych samych narzędzi, porównanie wyników przed i po.
Dołącz do naszej społeczności
Zapisz się do naszego newslettera, by otrzymywać informacje o nowych warsztatach, treningach i kursach oraz darmowych wydarzeniach w Centrum HarmonJa.
Gdynia
Aleja Zwycięstwa 250
Gdańsk
Politechniczna 9/7
Centrum Zdrowia Psychicznego HarmonJa spółka cywilna z siedzibą w Gdańsku (80-288), przy ul. Politechnicznej 9/7. NIP: 9571109611, REGON: 381203972. Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści oraz zdjęć zabronione. Obowiązek informacyjny przed wyrażeniem zgód na przetwarzanie danych (zobacz).
Realizacja: Plutowski.pl
Centrum
Znajdź nas na