Grupa terapeutyczna dla dorosłych "Pokonaj depresję i lęk"

Terapia grupowa daje wyjątkową okazję do dzielenia się swoim doświadczeniem, słuchania przeżyć innych uczestników w atmosferze akceptacji, zrozumienia, łagodności dla siebie.
 

Do grupy zapraszamy osoby, które doświadczają objawów:

• obniżonego nastroju i depresji,

• apatii, 

• przewlekłego napięcia i niepokoju, 

• częstego martwienia się i zamartwiania,

• trudności w sytuacjach społecznych, lęku przed oceną, lęku uogólnionego,

• obniżonej samooceny związanych z nastrojem i niepokojem. 

*Dla kogo nie jest to grupa: dla osób doświadczających silnego kryzysu, w ciężkiej depresji z myślami samobójczymi

WIEK: 18+
FORMA GRUPY: zamknięta

Dlaczego warto skorzystać z grupowej terapii poznawczo-behawioralnej problemów depresyjno-lękowych:

• celem grupowej terapii jest lepsze rozumienie swojego własnego profilu lęku/i lub depresji, zrozumienia ich przyczyn i zaprzestania obwiniania siebie samego za swoje trudności,

• depresja i lęk nasilają poczucie osamotnienia i wyobcowania, a dzięki grupowej formie terapii, odzyskasz poczucie przynależności i poczujesz moc grupy wsparcia,

• dowiesz się ile lęku jest nam potrzebne w życiu, i kiedy lęk przytłacza, zamiast mobilizować oraz jakie nastawienie pomaga w obniżeniu poziomu lęku, 

• na spotkaniach poznasz sprawdzone techniki i umiejętności poznawczo-behawioralne, które mają udowodnioną skuteczność w walce z lękiem i depresją, a grupa pomoże mobilizować się do praktykowania ich między spotkaniami,

• poznasz sposoby relaksacji skuteczne w radzeniu sobie z napięciem, jak i z obniżonym nastrojem,

• nauczysz się obserwowania swoich myśli, odzyskania nad nimi kontroli, i nastawiania umysłu w stronę zdrowienia,

• nauczysz się identyfikować wyzwalacze obniżonego nastroju i lęku i poznasz sposoby regulacji emocji na co dzień,

• dzięki ćwiczeniu nowych umiejętności, będziesz budować poczucie sprawczości i bardziej adekwatną samoocenę,

• nauczysz się, jak przeciwdziałać nawrotom i żyć wartościowym życiem, radząc sobie w chwilach smutku czy niepokoju.

ILOŚĆ SPOTKAŃ: 12 spotkań w każdy poniedziałek, godzina 16:30
CZAS TRWANIA SPOTKANIA: 2 godziny
TERMINY SPOTKAŃ: 21.10, 28.10, 4.11, 18.11, 25.11, 2.12, 9.12, 16.12, 13.01, 20.01, 27.01, 3.02.

MIEJSCE: Centrum Zdrowia Psychicznego HarmonJa, ul. Politechniczna 9/7, Gdańsk Wrzeszcz

ZGŁOSZENIA PRZEZ FORMULARZ:

https://forms.gle/X9ky6TBWq5Pt4PUm6

KOSZT: 150 zł  (1800 zł, płatne w całości lub w 2 ratach przed rozpoczęciem spotkań)

O przyjęciu do grupy decyduje spotkanie kwalifikacyjne z jedną z terapeutek prowadzących (koszt 150 zł).

Maksymalna liczba uczestników to 12 osób. Zamknięty charakter grupy oznacza, że każdy uczestnik decyduje się wziąć udział w pełnym cyklu 12-spotkaniowym terapii grupowej, nie ma możliwości dołączenia do grupy w trakcie jej trwania, ani odrabiania nieobecności.

Zapewniamy materiały dla uczestników, a także przerwę z poczęstunkiem.

PROWADZĄCE: Katarzyna Ciarkowska, Joanna Rutkowska

Katarzyna Ciarkowska - psychoterapeutka w trakcie szkolenia w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej w szkole Crescentia. W swojej pracy łączy terapię CBT z elementami trzeciej fali z terapii ACT (akceptacji i zaangażowania), DBT (dialektyczno-behawioralnej), terapii schematów. Jest także nauczycielką mindfulness i prowadzi Kursy MBCL (Mindfulness Based Living Course - Kurs Życia w oparciu o Uważność). “Ważne jest dla mnie tworzenie przestrzeni pełnej akceptacji na to, co jest, sprawianie byśmy czuli się słyszani, widziani i wartościowi jednak nie z racji osiągnięć i swojej produktywności ale z racji swojego istnienia. I choć cierpienie jest nieodłączną częścią naszego życia wierzę, że możemy nauczyć się podążać w kierunku wartościowego życia. Sytuacja, w której jesteśmy nie jest ostateczną i jedyną opowieścią o nas samych. Mamy wpływ nie zawsze na to, co się wydarzyło ale na to, jak będziemy na to patrzeć i co zdecydujemy się robić z tym dalej.”

Joanna Rutkowska – psycholog, psychoterapeutka w trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym w Instytucie Poznawczym.  W pracy korzysta z technik charakterystycznych dla terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), a także z elementów terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT), terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz terapii schematu. “Skupiam się na budowaniu bezpiecznej i empatycznej relacji, która sprzyja skutecznej terapii. Dążę do stworzenia przestrzeni, w której pacjenci czują się zrozumiani, akceptowani i wspierani. W tej atmosferze każdy może swobodnie wyrażać swoje myśli i uczucia, bez obaw o osądzanie. Wspólnie pracujemy nad identyfikowaniem celów terapeutycznych i budowaniem strategii radzenia sobie, które są dostosowane do unikalnych potrzeb i możliwości każdej osoby. Moim celem jest zapewnienie wsparcia, które umożliwi pacjentom odkrywanie ich wewnętrznych zasobów i dążenie do pozytywnych zmian w ich życiu.”