W Centrum HarmonJa prowadzimy kompleksową terapię dialektyczno behawioralną w formie sesji indywidualnych, treningu umiejętności i coachingu telefonicznego, a także treningu Family Connections jako wsparcia dla rodzin.

Dedykowany osobom dorosłym, trening umiejętności DBT jest nieodłączną częścią dialektycznej terapii behawioralnej. 

Więcej informacji o zasadach działania całościowego programu DBT w Centrum HarmonJa >>

Warunkiem uczestnictwa w treningu jest własna praca w indywidualnej terapii w nurcie CBT/DBT bądź ukończenie takiej terapii.

Informacje praktyczne

Cały trening składa się z 4 modułów i ma charakter warsztatowy. Grupa liczy około 10 osób i prowadzi ją 2 trenerów DBT. Każdy moduł składa się z obszernej liczby tematów i ćwiczeń o tematyce: umiejętności interpersonalnych, regulacji emocji, tolerancji na dolegliwości psychiczne oraz uważności.

Główne cele modułów:

Umiejętności interpersonalne:

• nauka osiągania swoich celów w relacjach przy jednoczesnym podtrzymywaniu więzi i poszanowaniu swoich i innych granic,
• nauka podążania drogą środkową: szukanie balansu pomiędzy zmiana a akceptacją relacji.

Umiejętności związane z regulacją emocji:

• zminimalizowanie emocjonalnego cierpienia, 
• psychoedukacja na temat emocji i ich regulacji, ale też rozumienia ich funkcji i wyrażania ich w kontrolowany sposób.

Umiejętności związane z tolerancją dolegliwości psychicznych:

• nauka umiejętności, które pomogą przetrwać kryzysy emocjonalne na co dzień,
• nauka akceptacji kryzysu psychicznego.

Wszystkie 3 moduły są przeplatane nauką umiejętności uważności (4 moduł), której celem jest:

• nauka zauważania i rozpoznawania swoich stanów emocjonalnych i myśli,
• większe panowanie nad swoim umysłem - czyli pogłębienie zdolności do koncentracji uwagi, ale też nauka zdolności do odrywania się od swoich myśli i wyobrażeń,
• doświadczanie rzeczywistości takiej, jaka jest, czyli bycie obecnym tu i teraz.

Start 1 modułu: Umiejętności związane z tolerancją dolegliwości psychicznych (przetrwanie kryzysu) – wrzesień 2025.

Czas trwania spotkania: 2 h

Ilość spotkań w module: 7 

Cena: 140 zł / spotkanie

---------------------------

Wszyscy specjaliści w HarmonJa są LGBTQ+ FRIENDLY
 

Osoby z mniejszości spotkają się z należnym szacunkiem i odpowiednim traktowaniem podczas warsztatów, a ich potrzeby dotyczące komfortu i poczucia bezpieczeństwa zostaną uwzględnione