REKRUTACJA TRWA! START GRUP LUTY 2026

Trening Umiejętności Społecznych (TUS) to specjalistyczna forma wsparcia psychologicznego, skierowana do osób doświadczających trudności w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji interpersonalnych. 

Program ten został opracowany z myślą o dzieciach, młodzieży oraz dorosłych, którzy potrzebują wsparcia w rozwijaniu kompetencji społecznych niezbędnych do funkcjonowania w codziennym życiu. Podczas spotkań uczestnicy nabierają praktycznej wiedzy o emocjach, reakcjach i zachowaniach, asertywności, samoświadomości oraz nawiązywaniu relacji. 

Program zajęć jest oparty na naszych autorskich scenariuszach, które są dostosowywane do profilu grupy i specjalnych potrzeb uczestników. Celem treningu jest modelowanie zachowań grupy przez psychologów. 

Treningi TUS prowadzimy dla dzieci i młodzieży oraz dla osób dorosłych. Można wziąć udział we wszystkich modułach lub tylko w wybranym, pojedynczym module.

Zapraszamy do zapisów dzieci, młodzież i dorosłych.

• Grupa 20+ lat

  • wtorki 18:45-20:45

• Grupa 16-19 lat

  • środy 18:45 - 20:45

• Grupa 12-15 lat

  • wtorki 17:00-18:30

• Grupa 9-11 lat

  • środy 17:00-18:30

TUS jest szczególnie polecany osobom:

• z diagnozą spektrum autyzmu (w tym zespołu Aspergera);

• z ADHD;

• z zaburzeniami lękowymi, nieśmiałością lub obniżoną samooceną;

• z trudnościami w radzeniu sobie z emocjami, frustracją i konfliktami;

• doświadczającym trudności adaptacyjnych w środowisku szkolnym zawodowym lub społecznym;

• mającym problemy z odczytywaniem i interpretacją sygnałów społecznych.

Celem treningu jest kształtowanie takich umiejętności, jak: komunikacja werbalna i niewerbalna, empatia, asertywność, rozwiązywanie konfliktów, współpraca w grupie, a także radzenie sobie w sytuacjach stresowych i budowanie pozytywnego obrazu siebie.

Zajęcia prowadzone są w bezpiecznej i wspierającej atmosferze, z uwzględnieniem wieku, poziomu rozwoju uczestników oraz ich indywidualnych potrzeb. Program opiera się na ćwiczeniach praktycznych, modelowaniu zachowań, odgrywaniu scenek oraz pracy w grupie, co pozwala na skuteczne wdrażanie nowych umiejętności w codzienne życie.

W Centrum HarmonJa realizujemy 4 moduły tematyczne TUSu:

• komunikacja;
• relacje;
• pewność siebie;
• adhd.

Jakich umiejętności nauczamy w ramach danego modułu?

Emocje i relacje

Jest to moduł, w którym koncentrujemy się na tym, jak odczuwane przez nas emocje wpływają na nasze relacje. Dlaczego rozwijanie umiejętności radzenia sobie z własnymi emocjami jest tak dużym wsparciem dla umiejętności budowania pozytywnych, satysfakcjonujących relacji z innymi.

Komunikacja

Jest to moduł poświęcony rozwijaniu tych kompetencji komunikacyjnych, które mają największy wpływ na naszą interpersonalną skuteczność. Będziemy kształtować te umiejętności, które mają wspierać efektywność wysyłanych do innych komunikatów, jakość prowadzonych z innymi rozmów.

Pewność siebie w relacjach

Jest to moduł, w którym koncentrujemy się na poznawaniu i wzmacnianiu siebie. Odkrywamy czym jest poczucie własnej wartości, pozytywna samoocena, i jak możemy o nie dbać, by w relacjach umieć osiągać wyznaczane przez siebie cele, stawiać granice i rozwijać szacunek do siebie i innych.

ADHD

Jest to moduł, w którym w sposób szczególny będziemy ćwiczyć uważność, rozwijać nasze kompetencje organizacyjne oraz interpersonalne strategie służące rozwijaniu relacji. Skoncentrujemy się na zrozumieniu, w jaki sposób ADHD wpływa na codzienne funkcjonowanie, zarówno w sferze emocjonalnej, jak i w kontaktach z innymi.

Będziemy uczyć się, jak skutecznie zarządzać własną energią, wzmacniać koncentrację i panować nad impulsywnością, aby lepiej radzić sobie w sytuacjach społecznych. Zajmiemy się także technikami redukcji stresu i rozładowywania napięcia, które często towarzyszą osobom z ADHD.

Każdy moduł zawiera psychoedukację na temat emocji.

Najważniejsze informacje:

 Start grup: luty 2026

 Częstotliwość: 1 spotkanie raz w tygodniu

Czas trwania spotkania: 1,5 h młodzież / 2 h dorośli

 Ilość spotkań w module: 10 

 Inwestycja: 150 zł/spotkanie (łącznie 1500 zł za cały trening)

 Prowadzący: Kamila Misiołek, Pat Bajek, Natalia Słowikowska, Marta Lewandowska, Maria Jakubowska.