+48 508 550 660

W Centrum HarmonJa udzielamy pomocy w ramach terapii w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) i dialektyczno-behawioralnym (DBT). Jednym z podstawowych elementów tych terapii jest uważność.

Potocznie zwane “bycie tu i teraz” jest skuteczną praktyką, która pomaga w redukcji napięcia i gonitwie negatywnych myśli, które są podstawą wielu problemów psychicznych. Wprowadziliśmy do naszej oferty Kurs Mindfulness, by dać naszym pacjentom jeszcze pełniejsze wsparcie w dążeniu do osiągnięcia dobrostanu psychicznego.

Uważność, czyli mindfulness, to stan pełnej obecności w teraźniejszości (stąd termin „uważna obecność”). Polega na umiejętności skupienia uwagi na tym, co się dzieje w danej chwili i na podejściu do tego z otwartością umysłu. To także zdolność do świadomego obserwowania zarówno otaczającej nas rzeczywistości, jak i naszych myśli i emocji. Umożliwia nam to dostrojenie się do bieżących doświadczeń w naszym umyśle, ciele i otoczeniu zewnętrznym.

8-tygodniowy kurs Mindfulness wg MBLC (Mindfulness-Based Living Course) to program treningu uważności, który ma na celu nauczenie uczestników praktykowania mindfulness w codziennym życiu.

Kurs jest metodą całkowicie świecką i ma wsparcie w dowodach naukowych. Program ten składa się z 8 cotygodniowych spotkań, każde trwające około 2-2,5 godziny, oraz codziennych praktyk domowych, które uczestnicy wykonują przez cały okres trwania kursu.

Kurs MBLC składa się z kilku modułów, w których uczestnicy poznają:

 różne techniki mindfulness, takie jak skanowanie ciała, praktyki oddechowe, medytacje siedzące i chodzące,

 a także ćwiczenia uważności podczas codziennych czynności, takich jak jedzenie, mycie zębów czy spacerowanie.

W trakcie kursu uczestnicy uczą się również, jak radzić sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami, wykorzystując techniki mindfulness. Kurs uważności wg MBLC ma na celu nauczenie uczestników uważnej obecności w codziennym życiu, co pozwala na redukcję stresu, zwiększenie koncentracji i poprawę ogólnego samopoczucia.

Kurs Mindfulness jest skuteczną formą terapii, która pomaga w radzeniu sobie:

 z lękiem,

 depresją,

 stresem,

 bólem

 czy problemami związanych z uzależnieniami.

Uczestnicy programu zyskują narzędzia, które pozwalają na poprawę jakości życia oraz umiejętności radzenia sobie z trudnościami w sposób bardziej efektywny i skuteczny.

----------

Wszyscy specjaliści w HarmonJa są LGBTQ+ FRIENDLY

Osoby z mniejszości spotkają się z należnym szacunkiem i odpowiednim traktowaniem podczas warsztatów, a ich potrzeby dotyczące komfortu i poczucia bezpieczeństwa zostaną uwzględnione